Prosiliście o przepis no to jest! 📚SKŁADNIKI: Cynamon, chilli 50g mąki ryżowej 2 całe jaja rozm. L 100ml mleka 2% bez laktozy 1 średni dojrzały banan (100g) 70g Monte White (1/2 porcji) 5g oleju kokosowego nierafinowanego 50g borówek amerykańskich Szczypta sody oczyszczonej i soli PRZYGOTOWANIE: Mąkę, jaja, mleko, olej kokosowy Czytaj więcej…
🍔🍟REFEED DAY🍕🌭… czyli dlaczego na moim instagramie częściej pojawia się pizza niż brokuły a nadal zrzucam wagę… ❓CO TO TAKIEGO? Jest to planowany okres zwiększenia spożywanych kcal w odniesieniu do poziomu na którym znajdujesz się obecnie. ❓ZWIĘKSZENIE SPOŻYWANYCH KCAL – TO ZNACZY ILE I JAK CZĘSTO? W największym uproszczeniu zalecany Czytaj więcej…
Jak już od dawna wiadomo – nie ma produktów od których tyjemy, gdyż tyjemy od nadmiaru kcal w diecie. Mówiąc wprost, nie schudniemy jedząc 5000kcal dziennie z ciasteczek jaglano-żytnich bez zawartości glutenu z dodatkiem przyspieszających metabolizm jagód goji i polanych zdrową gorzką czekoladą o zawartości ponad 90% kakao, gdy nasz Czytaj więcej…
➡➡➡Naleśniki: 120g mąki pszennej 20g masła klarowanego 2 łyżeczki proszku do pieczenia Szczypta soli 2 jaja rozm. M 200ml mleka 3,2% ➡➡➡Mus: 30g masła orzechowego 100% 30g nutelli ➡➡➡Wierzch: 1 Nekratynka Polewa karmelowa 0kcal z WaldenFarms ➡➡➡Makrosy – 1269kcal 160WW 43B 63T
Przez wiele lat pracy nad sobą oraz innymi nauczyłem się jednego – kalorie rządzą światem czy Ci się to podoba czy nie! Jak to ładnie określił Layne Norton: „Naprawdę myślisz, że Twój organizm dostanie kurczaka z ryżem i brokułami to wejdzie w fazę odchudzania a jak dostanie frytki z keczupem Czytaj więcej…
Składniki: – 2x serek twarogowy Pilos 275g – 4x jaja całe L – 40g cukier trzcinowy – 30g odżywki białkowej (smak dowolny, u mnie była czekolada, z wanilią też smakuje kosmicznie) – 1 łyżeczka proszku do pieczenia – 5-10g masła klarowanego (opcjonalnie – do posmarowania blachy) – Syrop czekoladowy Walden Czytaj więcej…
Czasy Fit! Wszyscy lubimy Fit! Wszyscy chcemy być Fit! W sporcie, w jedzeniu, w wychowywaniu dzieci, we wszystkim! Nawet Zimoch nazwał swoją firmę Zimfit! Dlatego też popularne dyskonty zaskakują coraz bardziej swoją fit-ofertą! No i Lidl Polska zaskoczył! Ale to jak! Masterpiece – marka „Pikok pure”! Proste składy, krótkie daty ważności, bardzo Czytaj więcej…
Słodkiego nigdy nie dość- nawet po świętach! Dlatego mam dla Was PANCAKE’S OWSIANE z mlekiem kokosowym! Składniki: – 50g Płatków owsianych, – 2 całe jaja roz. L, – 3 łyżki mleka kokosowego, – 15g oleju kokosowego, – 1 cały dojrzały banan, – Garść żurawiny/rodzynek, – Szczypta sody oczyszczonej, – Cynamon, Czytaj więcej…
Święta za nami, ja siedzę sobie w pociągu do Wrocławia i jak wszyscy dookoła mnie przeglądam już po raz siedemdziesiąty czwarty moją tablicę na facebooku… Może coś nowego? Nie. No to odświeżam jeszcze raz. Nie. Dobra co mi tam, pociągnę kolejny raz tym kciukiem. Nie. Zaraz, zaraz… Teraz nie miałem Czytaj więcej…
Zimfitek wraca do kuchni! Na początek wlatuje OMLET na słono z makaronem, brokułami i pomidorem! Szybko, łatwo i przyjemnie! Składniki: – 3 jajka – 80 g makaronu pełnoziarnistego durum – 15g masła klarowanego – brokuły, pomidor – sól, pieprz, chilli, zioła prowansalskie, czosnek Tabela kaloryczna: 640kcal, 30g białka, 60g węglowodanów, Czytaj więcej…
