Przez wiele lat pracy nad sobą oraz innymi nauczyłem się jednego – kalorie rządzą światem czy Ci się to podoba czy nie! Jak to ładnie określił Layne Norton: „Naprawdę myślisz, że Twój organizm dostanie kurczaka z ryżem i brokułami to wejdzie w fazę odchudzania a jak dostanie frytki z keczupem i piwem to zacznie tyć!? To jesteś w wielkim błędzie!” Tyjesz gdy dostarczasz za dużo kcal w stosunku do tego co spalasz, chudniesz w sytuacji odwrotnej! To jest proste jak to! 
Niejedne badania wskazują na wiele niedoborów witamin i minerałów u osób trzymających się głównie tych samych produktów – dieta powinna być zróżnicowana, dopasowana do naszych przyzwyczajeń, biorąca pod uwagę zarówno mortadele, mąkę pszenna jak i chude mięsko oraz odżywkę białkowa! PO JAKĄ CHOLERĘ WYKLUCZASZ TEN GLUTEN SKORO OD 1974 NIC ALE TO NIC CI PO NIM NIE BYŁO! Jeżeli taka nie jest – staje się dietą ekskluzywną, trudną do utrzymania oraz psuje nasze zdrowe i normalne podejście do jedzenia dzieląc je na półki zdrowa żywność a tamta to jest co kurde chora!? 
Nie chodzi tu o opychanie się McDonald’s od rana do nocy zalewając to Jack Daniel’s z colą! Tylko o zdroworozsądkowe podejście które pozwoli nam zjeść nową limitowana edycję snickersa w białej czekoladzie jeśli mamy na to ochotę! 
U mnie dziś na śniadanie na talerzu znalazły sie nalesniki na mące pszennej z nutella i maslem orzechowym a wszystko przygotowałem na maśle klarowanym! A no i bym zapomniał – jeszcze syrop karmelowy na wierzch! Makroskladniki i kcal zaplanowane w ciągu dnia nie zostały przekroczone? Nie. I dlatego dziś zanotowalem kolejny spadek wagi do 80.4kg, a w marcu zaczynalem od 88! Z resztą podsumowanie redukcji w swoim czasie… Ale uwierzcie że nigdy nie była taka przyjemna!
Proste porady żywnościowe przy planowaniu redukcji?
➡➡Zadbaj o odpowiednią podaż kcal, białka i błonnika
➡➡Nie dziel produktów na dobre i złe, tylko na te które zapewniają Ci odpowiednią podaż składników
➡➡Bądź CIERPLIWY!!!!!!!!!!
