Prosiliście o przepis no to jest! 📚SKŁADNIKI: Cynamon, chilli 50g mąki ryżowej 2 całe jaja rozm. L 100ml mleka 2% bez laktozy 1 średni dojrzały banan (100g) 70g Monte White (1/2 porcji) 5g oleju kokosowego nierafinowanego 50g borówek amerykańskich Szczypta Czytaj więcej…
🍔🍟REFEED DAY🍕🌭… czyli dlaczego na moim instagramie częściej pojawia się pizza niż brokuły a nadal zrzucam wagę… ❓CO TO TAKIEGO? Jest to planowany okres zwiększenia spożywanych kcal w odniesieniu do poziomu na którym znajdujesz się obecnie. ❓ZWIĘKSZENIE SPOŻYWANYCH KCAL – Czytaj więcej…
Jak już od dawna wiadomo – nie ma produktów od których tyjemy, gdyż tyjemy od nadmiaru kcal w diecie. Mówiąc wprost, nie schudniemy jedząc 5000kcal dziennie z ciasteczek jaglano-żytnich bez zawartości glutenu z dodatkiem przyspieszających metabolizm jagód goji i polanych Czytaj więcej…
➡➡➡Naleśniki: 120g mąki pszennej 20g masła klarowanego 2 łyżeczki proszku do pieczenia Szczypta soli 2 jaja rozm. M 200ml mleka 3,2% ➡➡➡Mus: 30g masła orzechowego 100% 30g nutelli ➡➡➡Wierzch: 1 Nekratynka Polewa karmelowa 0kcal z WaldenFarms ➡➡➡Makrosy – 1269kcal 160WW Czytaj więcej…
Przez wiele lat pracy nad sobą oraz innymi nauczyłem się jednego – kalorie rządzą światem czy Ci się to podoba czy nie! Jak to ładnie określił Layne Norton: „Naprawdę myślisz, że Twój organizm dostanie kurczaka z ryżem i brokułami to Czytaj więcej…
Składniki: – 2x serek twarogowy Pilos 275g – 4x jaja całe L – 40g cukier trzcinowy – 30g odżywki białkowej (smak dowolny, u mnie była czekolada, z wanilią też smakuje kosmicznie) – 1 łyżeczka proszku do pieczenia – 5-10g masła Czytaj więcej…
Czasy Fit! Wszyscy lubimy Fit! Wszyscy chcemy być Fit! W sporcie, w jedzeniu, w wychowywaniu dzieci, we wszystkim! Nawet Zimoch nazwał swoją firmę Zimfit! Dlatego też popularne dyskonty zaskakują coraz bardziej swoją fit-ofertą! No i Lidl Polska zaskoczył! Ale to jak! Masterpiece Czytaj więcej…
PODNOSISZ CIĘŻAR NA PLECACH? ZMIEŃ TO! Większość z Nas wie o tym żeby tego nie robić, jednak praktyka tego nie pokazuje. Spójrzcie tylko dookoła siebie i będziecie wiedzieli o czym mówię – podnoszenie siatek z zakupami, przenoszenie obciążeń w pracy Czytaj więcej…
Zacznijmy od tego, że jeśli masz w sobie wirusa którym łatwo zakazić innych – zostań w domu. Oszczędź swoim znajomym przebywającym na tej samej sali treningowej możliwości rozkoszowania się tą samą chorobą! W innych wypadkach możemy przyjąć zasadę: jeśli choroba Czytaj więcej…
Słodkiego nigdy nie dość- nawet po świętach! Dlatego mam dla Was PANCAKE’S OWSIANE z mlekiem kokosowym! Składniki: – 50g Płatków owsianych, – 2 całe jaja roz. L, – 3 łyżki mleka kokosowego, – 15g oleju kokosowego, – 1 cały dojrzały Czytaj więcej…
